Deze oefenvorm heeft als doel het aanvallen van de bal op links en rechts. In onze oefenvormen wordt uitgelegd hoe de oefenvorm uitgevoerd dient te worden, welke variaties er mogelijk zijn en waar op gecoacht moet worden.

Benieuwd naar meer oefenvormen? Alle oefenvormen zijn toegankelijk voor abonnees met een online- of totaal abonnement. Bekijk hier onze abonnementen.

Materiaal:

  • 1 groot doel
  • 1 keeper
  • 1 trainer
  • 2 hekjes
  • 3 pilonnen
  • 5 ballen

Organisatie:

  1. K start bij pilon 1 en voert de oefening uit over de linkerzijde (zie gele stippellijn)
  2. K springt met twee benen over hek en beweegt zijwaarts naar pilon 2 en tikt deze aan 
  3. Tr speelt bal in op keeper richting pilon 3
  4. K valt de bal aan over zijn rechterbeen 
  5. Na pakken van de bal gooit K de bal vanuit de nek naar Tr (training schouders). 
  6. K beweegt in hoog tempo achteruit naar pilon 1
  7. K start de oefening over de andere zijde (zie blauwe stippellijn)
  8. K voert de oefening 5 x uit 
  9. Na afronden oefening houd K passieve rust
  10. De oefening wordt 5 keer herhaald

Variatie:

  • De afstand van schieten
  • Afwisselend hoge/lage ballen
  • Meerder keren over hekje springen ipv 1,2 of 3 keer
  • Druk zetten op de oefening dmv tijdslimiet

Coaching (techniek):

  • Houding tov de bal 
  • Springen
  • Voetenwerk 
  • Afzetten met het juiste been

Coaching (mentaal):

  • Focus
  • Concentratie
  • Presteren onder druk
Vorig artikelHet totale mensprincipe bij keepers
Volgend artikelWaar blijft die Perez met handschoenen? Column Leo Oldenburger