In de rubriek Trainers voor Trainers vragen we een keeperstrainer om over zijn passie voor het vak te vertellen en zelfgemaakte oefenvormen met ons te delen. Deze keer staat Henk Postma centraal. De 69-jarige Postma trainde jarenlang de jeugdkeepers van Rijnsburgse Boys. De laatste seizoenen deed hij dat bij buurman VV Katwijk. In deze periode schreef hij zijn tweede keepersboek, vol met oefenstof. Vanaf dit seizoen traint hij met veel plezier de jeugdkeepers van Quick Boys.
Henk Postma kwam ter wereld in het ziekenhuis in Leiden, maar groeide op in Rijnsburg. Het voetbalminnende dorp heeft hij nooit verlaten. Zoals veel jongetjes uit Rijnsburg begon Postma met voetballen bij de plaatselijke “Boys”. Op Sportpark Middelmors vertoonde hij eerst zijn kunsten als aanvaller. Vanaf de C1 (tegenwoordig onder 15) nam hij plaats tussen de palen: een passie was geboren.
Kilo paling
Sinds Henk Postma met keepen in aanraking kwam zijn de handschoenen niet meer uitgegaan. Uitgezonderd het jaar waarin hij zijn dienstplicht moest vervullen. “Toen heb ik een jaar niet gekeept. Ik zat in dienst bij het korps commando, een prachtige tijd. In het weekend had ik verlof kunnen nemen om te voetballen, maar dat wilde ik niet. Sterker nog, ik nam juist dan de dienst over van Ruud Koelewijn, de linksbuiten van IJsselmeervogels. Hij wilde wel graag voetballen. Mijn beloning was dan een kilo paling uit Spakenburg.”
Gebroken duim
Als jonge twintiger bereikte Postma de hoofdmacht van Rijnsburgse Boys. Hier stond hij zes jaar onder lat. Een duimblessure betekende het einde van zijn keeperscarrière. “Na de operatie zat mijn duim in het gips, maar ben ik gewoon blijven doortrainen. Dan keepte ik met één hand.” Het is tekenend voor het fanatisme van Postma, maar uiteindelijk werd dit hem ook fataal. “De dag nadat het gips eraf ging, ben ik alweer gaan keepen bij het tweede. Gelijk brak ik wéér mijn duim.” Na de tweede operatie is Postma weer gaan trainen, maar door aanhoudende pijn besloot hij zich niet veel later te gaan richten op het trainen van de jeugdkeepers. Hij volgde twee cursussen van Frans Hoek en ging aan de slag bij zijn grote liefde Rijnsburgse Boys.
“Na de operatie zat mijn duim in het gips, maar ben ik gewoon blijven doortrainen. Dan keepte ik met één hand”
Elk kwartaal een clinic
Bij de club uit de bollenstreek werkte hij ook als keeperscoördinator van de jeugd. De samenwerking met Hans Schot, tot op heden keeperstrainer van het eerste elftal, verliep uitstekend. “Elk kwartaal organiseerden we voor alle jeugdkeepers een clinic. Dan hielpen Hans en de keepers van het eerste elftal ook mee. Net als mijn acht assistenten die bij de jeugd onder me werkten.” Dat aantal was nodig, want bij Rijnsburg kregen namelijk álle jeugdkeepers keeperstrainining.
Structuur
Postma hield er een erg gestructureerde manier van werken op na. “Elke zondagavond werkte ik de trainingen voor de komende week uit. Alle jeugdkeeperstrainers gaf ik een uitdraai van de oefeningen. Maar ik liet ze ook zelf nadenken waarom we bepaalde oefeningen deden.” Al zijn oefenvormen heeft de gepassioneerde Postma samengevoegd in een databank. Deze zijn uiteindelijk in een boek opgenomen. Na een lange carrière als chef-kok bij NH-hotels, waar hij later ook directeur werd, is Postma nu vijf jaar met pensioen. Hij stortte zich met veel passie op triatlons, fietsen, trainen in de sportschool én keeperstraining geven. In 2023 vond de Rijnsburger, inmiddels keeperstrainer en -coördinator bij de Katwijkjeugd, dat het tijd werd voor een nieuw boek.
Basis
De naam van het boek, ‘De Keeper’, is eenvoudig, maar geeft treffend Postma’s visie weer. “Ik werk heel erg vanuit de basis. Tegenwoordig verwachten we dat keepers meevoetballen, tweebenig zijn, buiten de zestien komen, etcetera. Maar vergeten we dan niet dat de keeper in eerste instantie ballen moeten tegenhouden?” Hiervoor is de juiste techniek vereist. Technische handelingen komen veelvuldig terug in de oefenvormen van Henk Postma. “Vaak zie ik keepers ballen alleen maar wegduwen in plaats van vangen. Daarom is het zo belangrijk om veel op de vangtechniek te trainen. Daarnaast besteed ik veel aandacht aan zaken als het voetenwerk en de uitgangspositie. Allemaal basisvaardigheden.”
“Vergeten we niet dat de keeper in eerste instantie ballen moeten tegenhouden?”
Quick Boys
Ook bij Quick Boys gaat Postma planmatig te werk. “Hier ben ik de keeperstrainer van de onder 14 en 16 en coördinator van de jeugdkeepers. Door middel van een duidelijk plan wil ik helder krijgen waar we beginnen en waar we eindigen. Dat betekent dat de jongste keepers veelal op de basistechniek moeten trainen. Wanneer ze dan bij mij komen, moeten het keepers zijn waar ik goed mee kan werken. Het is de bedoeling dat ze de basis goed onder de knie hebben, zodat ze steeds wedstrijdgerichter kunnen gaan trainen.”
Speciaal voor onze abonnees publiceren we in de maand augustus elke week een oefening van Henk. Hier vind je de eerste oefening.
