Deze oefenvorm is opgezet door André Krul en toegepast op de training van vv Katwijk.
Organisatie:
- K1 staat achter penaltystip. Trainer, K2 en K3 staan op dezelfde lijn tegenover vierkant en doeltjes
- Trainer roept een kleur. Roept hij rood, dan gaat K1 achter rode pylon langs en moet hij het voor hem rechterdoeltje verdedigen. K2 trapt deze bal. Bij oranje verdedigt K1 het linkerdoeltje en trapt K3 de bal. Wanneer trainer geel of blauw roept, speelt trainer een bal naar de pylon die de genoemde kleur heeft. In dit geval moet K1 bal aanvallen en ervoor zorgen dat pylon niet geraakt wordt
- Na elke actie komt K1 z.s.m. naar positie achter penaltystip, waarna trainer de volgende kleur roept. Na 4 tot 6 ballen wisselen keepers door
Variatie:
- Trainer gooit de bal aan (eventueel met stuit). K1 moet deze bal aanvallen. Afhankelijk van niveau kunnen K2 en K3 bal ook rollen
- I.p.v. penaltystip kan pylon of pop worden gebruikt als richtpunt
Coaching:
- K1 doet alles op de hoogste snelheid: snelle verplaatsing d.m.v. snel voetenwerk en snel opstaan
- Trainer, K2 en K3 moeten K1 steeds uitdagen: bal zo spelen dat K1 deze net wel of net niet kan hebben
