Oefening 1: aanvallen en blokken op snelheid
Organisatie:
- K1 staat tussen kleine doeltjes en valt bal aan die trainer gooit. Hierna speelt trainer lage bal naar K2. K1 verdedigt kleine doeltje
- Na ongeveer 4 ballen wisselen keepers van positie
Variatie:
- Trainer gooit 1e bal door lucht, K1 moet bal pakken voordat deze grond raakt
- Bij 3 keepers gaat K1 om doeltje heen en verdedigt 2e doeltje. K3 speelt bal op moment dat K1 bijna bij 2e doeltje is
- Bij 4 of 5 keepers kunnen zij doordraaien
Coaching:
- K1 moet 1e bal zoveel mogelijk aanvallen (z.s.m. in balbezit komen) door vroeg af te zetten en met gestrekt lichaam naar voren te duiken
- Trainer moet 2e bal op juiste moment en met juiste snelheid naar K2 spelen. Op dusdanige manier dat K1 uitgedaagd wordt zich snel te verplaatsen. Moet uitdaging zijn bal tegen te houden
- K2 houdt niet in bij schieten (probeert te scoren)
- K1 maakt keuze hoe hij doeltje verdedigt: aanvallen of blokken