Organisatie:
- Keeper beweegt op hoog tempo van pylon naar pylon. Op teken trainer staat hij stil in midden om volley in handen te vangen. Hierna gaat keeper weer verder
- Keeper werkt 3 minuten, waarna andere keeper werkt. Hierna 2 minuten en tot slot 1 minuut
Variatie:
- K2 en K3 staan naast pylonen en gooien bal aan die K1 met 1 hand terugduwt/ spelen bal vanaf grond in handen/ spelen lage bal om uit te vallen/ volley met stuit/ gooien hoge bal/ dropkick/ volley. K1 weet vantevoren wat voor ballen hij krijgt of trainer geeft dit aan. In laatste geval weet K1 pas op laatste moment wat voor bal hij krijgt
- Trainer varieert ook in ballen die hij speelt
Coaching:
- Keeper moet steeds in de vermoeidheid op hoog tempo blijven bewegen: niet opgeven door verzuring
- Ondanks vermoeidheid ballen technisch goed verwerken