Organisatie:
- K1 staat met voeten over middelste stokken heen. Trainer gooit bal met stuit tussen 2 buitenste stokken. Op dat moment maakt K1 met rechtervoet negatieve stap, hij zet voet dus terug tussen middelste 2 stokken. Hierna springt hij over buitenste stok, terwijl hij op zelfde moment bal in handen van K2 duwt
- Keepers draaien steeds door. Nadat K2 bal terug in handen trainer gegooid heeft sluit hij aan achter K4. K1 komt op positie K2. Na aantal rondes andere kant op werken
- Bij 1 keeper kan keeper bal in doeltje duwen, bij 2 keepers blijven keepers staan en wisselen na aantal rondes van positie
Variatie:
- Keepers springen over hekje, deze kan steeds verhoogd worden (nu ga je richting fase 2 en 3)
- Keepers vallen uit
- Trainer gooit ballen zonder stuit
- Nadat K1 bal verwerkt heeft volgt vervolgactie, hiervoor zijn oneindig veel mogelijkheden (bv. hoge bal aangooien, bal kaatsen)
Coaching:
- Let bij negatieve stap op rotatie enkel, heup en schouder
- Ogen zijn op bal gericht