Organisatie
- Keeper maakt tweebenige sprong over pylonen. Trainer speelt lage bal recht op keeper. Keeper schept bal op, rolt deze terug naar trainer en gaat dan met zijwaarts voetenwerk om pylonen heen. Keeper komt in positie om bal te vangen die trainer op borsthoogte gooit. Keeper rolt deze bal weer terug naar trainer
- Bij meerdere keepers werken zij om en om. Eventueel kunnen keepers zelf ballen spelen, waarna ze doordraaien van positie
Variatie
- Keeper maakt eenbenige sprong
- 1e of 2e bal van trainer gooit hij hoger, zodat keeper bovenhands moet vangen
- Trainer speelt 2e bal richting pylon, waarbij keeper moet uitvallen en insnijden (voor oudere keepers of keepers van hoger niveau)
Coaching
- Keeper moet bal steeds op juiste manier vangen en goed terugrollen
- Zijwaarts voetenwerk op hoogste snelheid uitvoeren