Organisatie:
- K1 start t.h.v. 1e paal. Trainer speelt bal naar K1. K1 kaatst bal terug. Hierna maakt hij zijwaartse skipping over de pylonen. Vervolgens draait hij in met gezicht naar trainer toe en verwerkt vallend lage bal die trainer richting pylon speelt
- Na aantal series andere kant opwerken, bij meerdere keepers draaien zij door (en kan evt. 1 keeper rol van trainer overnemen)
Variatie:
- Trainer kan 1e bal op talloze manieren spelen. Bijv. volley, dropkick of trap vanaf grond in handen. 2e bal kan trainer ook halfhoog aangooien. K1 verwerkt deze bal dan zwevend
- Talloze variaties mogelijk tussen pylonen. Bijv. skipping met gezicht naar voren of slalom vooruit, achteruit of zijwaarts
Coaching:
- Nadat K1 1e bal van trainer heeft verwerkt, werkt hij in hoogste tempo. Na 2e bal van trainer heeft hij rust
- Let op juiste uitvoering technische handelingen