Organisatie:
- K1 (rood) start met bal in handen aan rechterkant box. K2 (blauw) zonder bal aan linkerkant. Zij springen op zelfde moment met 2 voeten zijwaarts op box en springen na landen gelijk door naar zijkant. K1 valt met bal in handen uit naar links. K2 verwerkt bal die trainer speelt en drukt deze terug naar trainer. Beide keepers staan snel op. K1 geeft bal over naar K2. Keepers springen weer op zelfde moment op box. Nu valt K2 met bal in handen uit, en verwerkt K1 bal van trainer
- Keepers verwerken ongeveer 4 ballen van beide kanten. Bij 3 keepers hierna doordraaien, eentje blijft staan
Variatie:
- Trainer speelt halfhoge ballen
- I.p.v. bal terugdrukken, staan keepers eerst op en rollen bal terug (toepassen bij jongere jeugd)
- Keepers springen en landen met 1 been, evt. i.p.v. box een step gebruiken
- Bij jongere jeugd evt. step i.p.v. box gebruiken
- I.p.v. terug drukken/rollen, opent keeper bal in doel(tje) of naar K3
Coaching:
- Technische uitvoering verwerken van ballen gaat voor intensiteit. Naarmate leeftijd en niveau stijgt steeds meer toewerken naar hoge intensiteit
- Contact met voeten op box (of step) is kort, na landen direct doorspringen