Fysieke oefening in combinatie met ballen verwerken

Organisatie:

  • K1 doet fysieke oefening (verplaatsing of sprongvormen) door stokken. Trainer 1 gooit hoge bal. K1 pakt deze op hoogste punt voor pop en rolt bal naar K3. Vervolgens gaat hij tussen poppen door en verwerkt schot van grond van trainer 2. Hierna komt hij in positie om schot van K3 te verwerken
  • Doordraaien: K2 is volgende keeper die werkt, K4 komt op positie K3, K1 op positie K4, K3 op positie K2
  • Na aantal series wisselen van kant
  • Bij 3 keepers wisselen K1 en K2 elkaar af en blijft K3 schieten. Na aantal series wisselen van positie
  • Bij 1 trainer: K4 neemt positie trainer 2 in

Variatie:

  • Keeper kan tal van fysieke oefeningen doen (laat keeper door meer stokken gaan, door loopladder bewegen, over hekjes springen etc.)
  • Trainer 1 gooit bal met stuit die keeper zwevend moet aanvallen voor pop langs
  • Trainer 2 trapt dropkick of volley (met stuit)
  • K3 mag ook 1:1-duel opzoeken
  • Afstanden aanpassen waarvandaan geschoten wordt aanpassen (naar gelang leeftijd en niveau)

Coaching:

  • Verplaatsingen/ sprongen bij fysieke oefeningen zijn zo snel en krachtig mogelijk
  • Alle verplaatsing in doel zijn op hoogste tempo
  • Ballen technisch goed verwerken
Vorig artikelVerplaatsing, verwerken en passen onder druk
Volgend artikelTechnische handelingen trainen in combinatie met voetenwerk