Organisatie:
- Trainer schiet bal van 9 meterlijn op doel waar keeper op moet reageren. Hierna sprinten beiden door naar bal die op ongeveer 6 meter van doel ligt. Trainer probeert deze bal te scoren, terwijl keeper dit wil voorkomen d.m.v. inzetten blok
- Bovenstaande zijn afstanden in zaal, zie tekening voor realistische afstanden op veld
- Bij meerdere keepers draaien keepers door
Variatie:
- Afstanden waarvandaan geschoten wordt en oppervlakte waarop gescoord kan worden aanpassen (afhankelijk van niveau, leeftijd, etc.), bv. door 2 poppen in doel te zetten die oppervlakte waarop gescoord kan worden afbakenen, of oefening op kleinere doelen doen
- Schieten vanuit verschillende hoeken
- Keeper mag bal ook aanvallen met armen naar voren
Coaching:
- Keeper verplaatst zich zo snel mogelijk richting 2e bal, maar moet zorgen dat hij op juiste moment en juiste manier afremt om zodoende blok juist uit te kunnen voeren